10 cách tăng đề kháng cho bé trên 1 tuổi hiệu quả mà ba mẹ không nên bỏ qua

Tìm hiểu cách tăng đề kháng cho bé yêu luôn là ưu tiên hàng đầu của mỗi bậc cha mẹ, đặc biệt là trong giai đoạn đầu đời, hệ thống miễn dịch của bé vẫn đang phát triển và cần được tăng cường đề kháng để chống lại các bệnh tật. Hiện nay có rất nhiều cách tăng cường đề kháng cho bé đang được sử dụng phổ biến, 10 phương pháp sau đây sẽ là những biện pháp mà ba mẹ không nên bỏ qua nếu muốn bé luôn mạnh khỏe và phát triển toàn diện. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này ngay nhé.

Top 10 cách tăng đề kháng cho bé yêu trên 1 tuổi hiệu quả và phổ biến nhất

Làm thế nào để mỗi ngày của con bạn là một chuyến phiêu lưu khám phá mà không lo lắng về những “kẻ xâm nhập” như vi khuẩn và virus? Bí quyết nằm ở một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Chính vì vậy, ba mẹ hãy trang bị cho bé mọt “bức tường vững chắc” trước mọi thử thách. Dưới đây là Top 10 cách tăng đề kháng cho bé yêu trên 1 tuổi, giúp trẻ tràn đầy năng lượng và luôn khỏe mạnh nhất.

Hạn chế cho bé ăn thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn

Thực phẩm đóng gói thường được thêm nhiều chất bảo quản để kéo dài thời gian bảo quản, chất điều vị để gia tăng hương vị và lượng đường tinh chế cao nhằm tăng hấp dẫn. Tuy nhiên, việc tiêu thụ thường xuyên những thực phẩm này có thể gây ra nhiều vấn đề cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ, khiến bé có nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày, tiêu hóa kém và tăng nguy cơ béo phì từ nhỏ.

Để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ, việc chú trọng nấu ăn từ những nguyên liệu tươi, tự nhiên là rất quan trọng. Bằng cách tự nấu cháo, súp và các món ăn khác từ nguyên liệu tự nhiên, không chỉ giúp bé hấp thụ đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng khác mà còn giúp giảm thiểu nguy cơ tiếp xúc với các chất phụ gia không tốt cho sức khỏe. Ví thế, việc hạn chế thực phẩm đóng gói sẵn cũng là một cách tăng đề kháng cho bé hiệu quả.

Cho bé ăn trái cây nhiều màu sắc

Các trái cây đa màu sắc không chỉ làm tăng sự hấp dẫn trong bữa ăn của bé mà còn chứa một kho tàng các chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng độc đáo, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại và tăng cường khả năng phòng vệ của hệ miễn dịch.

• Dứa: với hàm lượng bromelain tự nhiên, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và có tính chất kháng viêm.
• Dâu: một trong những nguồn chất chống oxy hóa mạnh nhất, giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho cơ thể.
• Cam: cung cấp vitamin C dồi dào, một chất cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình phục hồi.
• Lê: với hàm lượng chất xơ cao, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và cung cấp nước cho cơ thể.
• Kiwi: không chỉ cung cấp vitamin C mà còn là nguồn vitamin K và vitamin E, giúp bé yêu có một làn da khỏe mạnh và tăng cường khả năng phòng vệ cơ thể.

Xây dựng chế độ ăn đa dạng chất dinh dưỡng: Cách tăng đề kháng cho bé

Trong giai đoạn phát triển quan trọng của bé, việc cung cấp một chế độ ăn uống đa dạng và cân đối là tiêu chí hàng đầu mà mỗi bậc cha mẹ nên quan tâm. Bằng cách kết hợp các nguồn thực phẩm từ thịt, cá, trứng, rau củ và ngũ cốc, ba mẹ sẽ tạo ra một “bức tranh” dinh dưỡng đầy màu sắc giúp bé phát triển toàn diện.

• Thịt: chứa protein động vật và một loạt vitamin và khoáng chất giúp xây dựng cơ bắp và hỗ trợ sự phát triển của bé.
• Các loại cá: đặc biệt là cá hồi và cá ngừ, mang lại nguồn omega-3 giúp phát triển trí não và giảm viêm nhiễm.
• Trứng: với hàm lượng protein và choline cao, không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ sự phát triển của não bộ.
• Rau và củ quả: đem đến cho chế độ ăn của bé một loạt chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin.

Khi mẹ kết hợp tất cả những thực phẩm này, mẹ sẽ đảm bảo rằng bé của bạn sẽ nhận được mọi thứ cần thiết để phát triển toàn diện, từ sự thông minh, thể chất đến một hệ miễn dịch mạnh mẽ.

Tiêu thụ thực phẩm có lợi cho đường ruột

Được gọi là “trung tâm” của hệ miễn dịch, đường ruột chứa khoảng 70-80% lượng tế bào miễn dịch của cơ thể. Điều này cho thấy việc bảo vệ và duy trì sức khỏe cho đường ruột không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa mà còn ảnh hưởng mạnh mẽ đến cơ chế miễn dịch trong cơ thể bé yêu. Mẹ hãy cho bé ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, lúa mạch, và ngũ cốc nguyên hạt để tạo điều kiện tốt cho vi khuẩn có lợi phát triển. Đây là một cách tăng đề kháng cho bé tốt và an toàn.

>>> Có thể bạn quan tâm: Thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng tuổi

Tiêu thụ chất béo lành mạnh thay vì chất béo xấu

Đối với trẻ em, chất béo đóng vai trò cần thiết trong việc cung cấp năng lượng, hỗ trợ sự phát triển của não bộ và tham gia vào các quá trình khác trong cơ thể bé yêu. Tuy nhiên, không phải mọi loại chất béo đều có lợi cho sức khỏe. Việc lựa chọn đúng loại chất béo để bổ sung vào chế độ ăn của bé là điều rất quan trọng.

Các chất béo lành mạnh như dầu ô liu, dầu hạt lanh, dầu cá và dầu hạt cải dầu là nguồn cung cấp của các axit béo omega-3 và omega-6, những chất béo không bão hòa đa giúp hỗ trợ chức năng tim mạch, giảm viêm nhiễm, và cải thiện chức năng não bộ.

Tuy nhiên, khi chọn thực phẩm cho bé, cha mẹ cần đặc biệt cẩn trọng với chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Cả hai loại chất béo này đều được tìm thấy trong nhiều thực phẩm chế biến sẵn và có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nếu được tiêu thụ quá mức.

Bổ sung Vitamin D thiết yếu

Vitamin D không chỉ giúp cải thiện sức khỏe xương mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch. Mẹ có thể cho bé vui chơi ngoài trời vào buổi sáng bể bé có thể hấp thụ vitamin D từ ánh sáng mặt trời, hoặc mẹ cũng có thể bổ sung cho bé thông qua thực phẩm như cá hồi, sữa tươi và trứng. Việc bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của bé không chỉ giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng mà còn giúp cơ thể bé trở nên khỏe mạnh và hoàn hảo hơn.

Luôn bổ sung đủ nước cho cơ thể bé

Sự cân bằng nước trong cơ thể không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống, mà còn giúp các hệ thống cơ thể của bé hoạt động ổn định và hiệu quả. Đặc biệt, nước đóng một vai trò không thể thiếu trong việc đảm bảo hệ miễn dịch bé hoạt động tốt, bởi nó giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng, loại bỏ chất thải và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Bé yêu của bạn sẽ luôn trong tình trạng năng động, vận động và khám phá thế giới xung quanh, điều này khiến cho nhu cầu nạp nước của bé tăng lên. Do đó, việc đảm bảo bé luôn được cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày là cực kỳ quan trọng. Chính vì vậy mà mẹ hãy đảm bảo bé uống đủ nước hàng ngày thông qua việc cung cấp nước, sữa, và các loại nước trái cây tươi ngon.

Đảm bảo bé yêu ngủ đủ giấc là một cách tăng đề kháng cho bé hiệu quả

Đối với bé, giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng vì trong quá trình ngủ, não bộ của bé được nghỉ ngơi, phát triển, xử lý thông tin và kỹ năng mà bé đã học trong ngày. Các hệ thống trong cơ thể, đặc biệt là hệ miễn dịch, sử dụng thời gian này để nâng cao hiệu suất, chiến đấu và loại bỏ các virus, vi khuẩn có hại. Không chỉ vậy, một giấc ngủ đủ và sâu còn giúp kích thích sự phát triển về chiều cao và tăng cường trí nhớ của bé.

Do đó, việc đảm bảo bé có một giấc ngủ đủ và chất lượng không chỉ giúp bé yêu phát triển một cách toàn diện về thể chất và tinh thần, mà còn giúp hệ miễn dịch của bé mạnh mẽ, sẵn sàng “bảo vệ” bé trước mọi thách thức từ môi trường bên ngoài.

Khuyến khích con yêu tập thể dục nhẹ nhàng

Khi bé chạy nhảy, cơ thể tăng cường việc tuần hoàn máu, đảm bảo máu được lưu thông khắp cơ thể, cung cấp dưỡng chất và oxy cho các tế bào. Điều này không chỉ giúp nâng cao sức khỏe tim mạch, mà còn giúp tối ưu hóa chức năng của mỗi cơ quan, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch.

Tham gia các hoạt động vui chơi không chỉ giúp bé phát triển thể chất mà còn giúp bé tăng cường sự linh hoạt, sáng tạo và trí tưởng tượng, giúp bé phát triển một cách toàn diện, từ thể chất đến tinh thần.

Giữ vệ sinh không gian sinh hoạt của bé: Một cách tăng đề kháng cho bé hiệu quả

Một môi trường sạch sẽ không chỉ giúp cải thiện không gian sống, mà còn là “lá chắn” giúp bé tránh xa khỏi nguy cơ mắc bệnh. Bằng việc rửa tay thường xuyên với xà phòng, chúng ta có thể loại bỏ đến 90% vi khuẩn và vi-rút. Đồ đạc, đồ chơi và quần áo của bé cũng là nơi dễ bám khuẩn. Do đó, việc giặt sạch và vệ sinh đồ đạc một cách định kỳ không chỉ giúp mọi thứ luôn trong tình trạng tốt nhất mà còn đảm bảo rằng bé có một môi trường vui chơi và sinh hoạt an toàn.

Lời kết

Hy vọng từ thông tin của bài viết, ba mẹ đã có thể biết đến những bí quyết quan trọng về cách tăng đề kháng cho bé, từ đó giúp con luôn khỏe mạnh. Nhưng ngoài những lựa chọn dinh dưỡng và hoạt động hàng ngày, ba mẹ đã nghĩ đến việc lựa chọn sản phẩm hàng ngày cho bé chưa?

Bài viết xin giới thiệu với ba mẹ thương hiệu UniDry – một thương hiệu tã Việt Nam hơn 20 năm uy tín, chất lượng và an toàn cho làn da nhạy cảm của bé. Tã UniDry không chỉ giữ cho làn da bé luôn khô ráo, mà còn giúp phòng ngừa viêm nhiễm, giảm nguy cơ dị ứng và cung cấp một cảm giác thoáng mát, dễ chịu. Khi tin dùng và lựa chọn UniDry, ba mẹ sẽ nhìn thấy ngay những ưu điểm vượt trội sau:

• Siêu thấm hút: Với lớp vải siêu thấm hút, UniDry giúp giữ cho làn da của bé luôn khô ráo, giảm thiểu nguy cơ hăm tã.
• Thoáng khí: Công nghệ vải thông thoáng giúp luồng không khí lưu thông tự do, ngăn ngừa sự kích ứng và giữ cho làn da của bé luôn mềm mại và mịn màng.
• Độ ôm vừa vặn: Thiết kế độc đáo giúp tã ôm sát cơ thể bé mà không gây cảm giác chật chội, cho bé sự tự do khi vận động.
• Chất liệu an toàn: UniDry được sản xuất từ nguyên liệu hữu cơ và không chứa hóa chất độc hại, đảm bảo an toàn tuyệt đối cho làn da nhạy cảm của bé.