Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng một ngày và cách giúp bé dễ vào giấc ngủ

Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng một ngày là tốt cho sự phát triển của trẻ? Đây là thắc mắc của rất nhiều bậc phụ huynh mới có con đầu lòng. Giấc ngủ là một phần quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ sơ sinh. Có vai trò quan trọng trong phát triển thể chất, trí tuệ và hệ miễn dịch. Tuy nhiên, mức ngủ của trẻ sơ sinh có thể khác nhau và có thể gây ra sự bối rối cho các bậc cha mẹ.

Nhu cầu về giấc ngủ của trẻ sơ sinh như thế nào?

Nhu cầu ngủ của trẻ sơ sinh thay đổi theo độ tuổi. Ban đêm, trẻ sơ sinh thường ngủ nhiều hơn so với ban ngày. Khi càng lớn, tổng thời gian ngủ giảm dần và trẻ có thể ngủ suốt đêm.

Thông thường, trẻ sơ sinh ngủ khoảng 8-9 tiếng vào ban ngày và khoảng 8 tiếng vào ban đêm. Hầu hết trẻ sơ sinh không ngủ suốt đêm cho đến khi khoảng 3 tháng tuổi hoặc khi cân nặng đạt từ 12-13 cân. Dưới đây là một khung thời gian ngủ thông thường cho trẻ sơ sinh đến 2 tuổi:

 

Độ Tuổi Tổng Số Giờ Ngủ Tổng Số Giờ Ngủ Ban Đêm Tổng Số Giờ Ngủ Ban Ngày
Sơ Sinh 16 giờ 8 đến 9 8
1 tháng 15.5 giờ 8 đến 9 7
3 tháng 15 giờ 9 đến 10 4 đến 5
6 tháng 14 giờ 10 4
9 tháng 14 giờ 11 3
1 năm 14 giờ 11 3
1.5 năm 13.5 giờ 11 2.5
2 năm 13 giờ 11 2

Cần nhớ rằng đây chỉ là mức độ trung bình và mỗi trẻ có thể có nhu cầu ngủ khác nhau. Quan sát và tạo ra một môi trường ngủ thoải mái và an lành cho bé là quan trọng để đảm bảo sự phát triển và sức khỏe tốt cho trẻ sơ sinh.

Dấu hiệu cho thấy trẻ sơ sinh bị khó ngủ

Việc bé thức dậy vào ban đêm thường xảy ra vào 6 tháng tuổi và là một phần bình thường trong quá trình phát triển được gọi là “lo lắng về sự chia ly”. Khi đó, bé không hiểu rằng sự tách biệt chỉ là tạm thời và có thể bắt đầu cảm thấy lo lắng và khó ngủ.

Các phản ứng thông thường của trẻ gặp khó khăn khi ngủ có thể bao gồm:

  • Thức dậy và khóc một hoặc nhiều lần trong đêm sau khi đã ngủ suốt đêm trước đó.
  • Khóc khi cha mẹ rời khỏi phòng hoặc không có bên cạnh khi đi ngủ.
  • Không muốn đi ngủ nếu không có sự hiện diện của cha mẹ.
  • Bám lấy cha mẹ khi cảm thấy bị chia tay.

Tuy nhiên, các vấn đề liên quan đến giấc ngủ cũng có thể phát sinh do vấn đề về sức khỏe. Hãy thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bé để được tư vấn thích hợp nếu bé của bạn bắt đầu gặp khó khăn khi ngủ 

Trẻ sơ sinh có thể bị rối loạn giấc ngủ vì không phân biệt được ngày đêm
Trẻ sơ sinh có thể bị rối loạn giấc ngủ vì không phân biệt được ngày đêm

Dấu hiệu của bé đã sẵn sàng đi ngủ

Để giúp bé ngủ tốt hơn, bạn có thể nhận biết các dấu hiệu cho thấy bé sẵn sàng đi ngủ, dạy bé tự ngủ và an ủi bé khi bé thức giấc. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bé sẵn sàng đi ngủ:

  • Dụi mắt
  • Ngáp
  • Nhìn đi chỗ khác
  • Quấy khóc

Để giúp bé tự ngủ, hãy tạo ra một môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và hợp lý. Thiết lập một lịch trình ngủ đều đặn và tạo ra một thủ tục ngủ trước khi đi vào giấc mơ. Đồng thời, hãy đảm bảo bé không quá mệt mỏi hoặc quá kích thích trước khi đi ngủ..

Nhớ rằng mỗi bé có thể có những phương pháp dỗ dành  riêng, vì vậy hãy quan sát và tìm hiểu những gì hoạt động tốt nhất cho bé của bạn trong quá trình ngủ.

Bé ngáp và dụi mắt là dấu hiệu mẹ hãy sẵn sàng cho bé vào giấc ngủ
Bé ngáp và dụi mắt là dấu hiệu mẹ hãy sẵn sàng cho bé vào giấc ngủ

Các phương pháp giúp bé dễ vào giấc ngủ

Mỗi em bé có khả năng ngủ và thức dậy riêng, và không phải tất cả trẻ sơ sinh tự biết cách tự ngủ. Quan trọng là tìm ra phương pháp phù hợp với bé của bạn và đảm bảo một môi trường ngủ thoải mái và an lành để giúp bé phát triển an toàn và có giấc ngủ tốt. 

  • Dành thời gian cho những giấc ngủ ngắn trong ngày khi cần thiết, phù hợp với độ tuổi của bé.
  • Tránh bất kỳ hoạt động kích thích hoặc sự kích động gần giờ đi ngủ.
  • Tạo một thói quen trước khi đi ngủ, ví dụ như tắm, đọc sách, hoặc lắc lư.
  • Phát nhạc êm dịu khi bé đang buồn ngủ.
  • Đặt bé vào giường khi bé buồn ngủ, nhưng vẫn tỉnh trước khi vào giấc ngủ.
  • Khi bé thức giấc vào ban đêm, an ủi bé bằng cách vỗ về và xoa dịu, không cần bế bé ra khỏi giường.
  • Nếu bé khóc, hãy đợi vài phút, sau đó quay lại và an ủi bé bằng cách vỗ về và xoa dịu. Sau đó, nói lời chúc ngủ ngon và rời đi.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mỗi bé là độc nhất với những nhu cầu và phản ứng riêng. Quan sát và tìm hiểu bé của bạn để tìm ra những phương pháp và quy trình ngủ phù hợp nhất cho bé.

Vác bé lên vai vỗ nhẹ lưng giúp bé dễ vào giấc ngủ
Vác bé lên vai vỗ nhẹ lưng giúp bé dễ vào giấc ngủ

Hướng dẫn làm giảm nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) và các trường hợp tử vong khác liên quan đến giấc ngủ

Dưới đây là những khuyến nghị của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) để giảm nguy cơ SIDS và tử vong liên quan đến giấc ngủ từ sơ sinh đến 1 tuổi:

  • Đảm bảo bé được tiêm chủng đầy đủ. Chủng ngừa đầy đủ cho trẻ sơ sinh có thể giảm nguy cơ bị SIDS.
  • Ưu tiên cho con bú sữa mẹ. AAP khuyến nghị cho bé bú sữa mẹ trong ít nhất 6 tháng.
  • Cho bé sử dụng núm vú giả để ngủ hoặc chợp mắt. Tuy nhiên, nếu bé đang bú mẹ, không sử dụng núm vú giả cho đến khi bé đã hình thành đủ kỹ năng bú mẹ.
  • Hạn chế đặt trẻ sơ sinh lên đi văng hoặc ghế bành để ngủ. Ngủ trên đi văng hoặc ghế bành tăng nguy cơ tử vong, bao gồm cả SIDS.
  • Tránh quấn bé quá nhiều quần áo hoặc che phủ mặt và đầu bé. Điều này giúp bé không bị quá nóng và giảm nguy cơ SIDS.
  • Luôn đặt cũi, nôi và sân chơi ở những nơi không có dây điện treo lủng lẳng, dây điện hoặc màn che cửa sổ. Điều này giúp giảm nguy cơ siết cổ cho bé.
  • Ngoài ra, cần thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bé nếu có vấn đề lo ngại để được tư vấn và hướng dẫn thích hợp.
Ba mẹ nên tạo môi trường ngủ an toàn cho bé trong cũi
Ba mẹ nên tạo môi trường ngủ an toàn cho bé trong cũi

Lời kết

Tóm lại, việc trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng một ngày là một câu hỏi quan trọng mà nhiều bậc cha mẹ quan tâm. Tuy nhiên, không có tiêu chuẩn cụ thể cho mỗi em bé vì mỗi đứa trẻ là độc nhất. Thông thường, trẻ sơ sinh ngủ từ 14 đến 17 tiếng một ngày, nhưng có thể có sự biến đổi lớn giữa các em bé.

Ngoài việc đảm bảo thời gian ngủ đủ cho em bé, việc lựa chọn tã phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên giấc ngủ êm đềm và thoải mái cho bé yêu. Đó là lý do tại sao tã UniDry được đánh giá là một lựa chọn tuyệt vời cho các bậc cha mẹ. Với hơn 20 năm kinh nghiệm trong sản xuất tã em bé, UniDry là thương hiệu đã được nhiều cha mẹ tin tưởng và lựa chọn.

Tã UniDry có bề mặt siêu mềm mại, giúp tránh tình trạng kích ứng da nhạy cảm của bé. Sử dụng công nghệ thấm hút bong bóng 3D Air Pocket, có khả năng thấm hút tối đa và giúp bé luôn khô thoáng trong suốt 12 giờ. Đặc biệt, tã UniDry còn được sản xuất với quy trình khép kín đạt chuẩn sản xuất sạch GMP, từ đó đảm bảo sự an toàn và chất lượng cao cho bé yêu của bạn. Với giá cả phải chăng, tã UniDry mang đến sự tiện lợi và yên tâm rằng bé yêu của mình sẽ có giấc ngủ trọn vẹn và sảng khoái.

 

Lược dịch từ nguồn: 

https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=infant-sleep-90-P02237

Bài viết cùng chủ đề