Mẹ ở cữ

Mẹ ở cữ sau sinh là giai đoạn quan trọng giúp mẹ hồi phục sức khỏe, giúp cơ thể quay về trạng thái bình thường như trước sinh. Đó là lý do, mẹ nên tìm hiểu kỹ những việc nên làm và không nên làm, làm như thế nào trong thời gian này. 20 vấn đề cơ bản sau đây sẽ phần nào hữu ích giúp mẹ chăm sóc bản thân một cách tốt nhất.

1. Kinh nghiệm kiêng cữ cho mẹ ở cữ sau sinh là gì?

Sau khi sinh, cơ thể mẹ sẽ có nhiều thay đổi về thể chất cũng như tâm sinh lý. Vì vậy, mẹ nên hiểu đúng về những kinh nghiệm ở cữ sau sinh để bảo vệ và chăm sóc cơ thể tốt hơn.

– Không nên kiêng khem quá mức. Nhưng mẹ cũng không nên không kiêng cữ gì. Cả hai việc này đều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ hiện tại và sau này.

– Nên tuân thủ đúng một số lời khuyên của bác sĩ trong 1 tháng đầu sau sinh

– Một số kinh nghiệm kiêng cữ dân gian có thể không phù hợp, mẹ nên tìm hiểu kỹ.

– Hãy nhờ sự giúp đỡ của người thân bất cứ lúc nào cần thiết và dành thời gian để nghỉ ngơi. Việc này sẽ giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh hơn.

– Nên gặp bác sĩ ngay nếu như cơ thể có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào. Ví dụ như đau bụng nhiều, sốt cao, vết mổ sưng đỏ,…

Trong thời gian ở cữ sau sinh, mẹ nên nghỉ ngơi nhiều để tránh mệt mỏi
Trong thời gian ở cữ sau sinh, mẹ nên nghỉ ngơi nhiều để tránh mệt mỏi

2. Mẹ ở cữ bao lâu?

– Theo lời khuyên của các bác sĩ, thời gian ở cữ phù hợp nhất là 1 tháng. Trong khoảng thời gian này, mẹ nên tuân thủ một số lời khuyên kiêng cữ. Điều đó không chỉ tốt cho mẹ hiện tại mà cả về sau này.

3. Mẹ ở cữ nên kiêng gì?

– Về ăn uống, mẹ không nên ăn quá mặn, không ăn các món ăn lên men, món ăn sống. Ngoài ra, đồ uống có cồn hay cafe đều không tốt cho mẹ đang ở cữ sau sinh vì không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn chất lượng sữa cho con.

– Sau sinh nở, cơ thể cần một thời gian nhất định để làm quen với sự thay đổi mới. Để tránh sa tử cung và ảnh hưởng xương khớp sau này, mẹ không nên vận động mạnh hoặc mang vác các vật nặng. Thay vào đó mẹ nên tập các bài tập nhẹ nhàng, đi bộ, tập yoga….

– Trong thời gian ở cữ, mẹ nên kiêng quan hệ tình dục. Quan hệ sớm có thể gây nên nhiều tác hại nguy hiểm như nhiễm trùng, chảy máu…

– Hạn chế những suy nghĩ tiêu cực, mệt mỏi. Những tác nhân không chỉ ảnh hưởng tới cơ thể mẹ mà còn không tốt cho sữa mẹ.

4. Kinh nghiệm dân gian chăm sóc bà đẻ nào hữu ích

– Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho vết mổ, vết khâu sau sinh, cho sữa mẹ. Ví dụ như thịt kho nghệ, kho tiêu, các loại trái cây, rau xanh. Bên cạnh đó, mẹ nên hạn chế các thực phẩm gây ảnh hưởng sữa mẹ như mướp đắng, măng, đồ khô, đồ lên men,…

– Tục phong long, một quan niệm khá hữu ích cho mẹ ở cữ sau sinh. Theo tục này thì sau sinh, người thân tránh đến thăm quá sớm. Hệ miễn dịch của mẹ và bé còn yếu sẽ dễ bị lây nhiễm các loại bệnh hơn.

Các món ăn với nghệ tốt cho mẹ ở cữ sau sinh
Các món ăn với nghệ tốt cho mẹ ở cữ sau sinh

5. Bà đẻ có kiêng nói vọng không?

– Theo quan niệm của ông bà xưa kia thì trong thời gian ở cữ sau sinh, mẹ nói vọng ra ngoài thì sau sẽ dễ bị nói lắp, hụt hơi. Tuy nhiên, không có chứng mình đúng nào cho vấn đề này. Trong thời gian ở cữ, mẹ có thể giao tiếp bình thường. Chỉ có điều mẹ hạn chế nói quá to, quá nhiều bởi điều đó sẽ khiến mẹ dễ bị mệt hơn.

6. Sau sinh bao lâu thì được ngồi xổm?

– Thực tế cho thấy không có câu trả lời chính xác tuyệt đối nào cho vấn đề này. Tùy vào cơ địa, khả năng hồi phục của mỗi mẹ mà thời gian là khác nhau. Tuy vậy, mẹ cũng nên chú ý không nên ngồi xổm quá sớm hoặc quá lâu. Bởi hành động này có thể gây nên một số tình trạng như sa sinh dục…

7. Sau sinh bao lâu thì được ra đường?

– Theo ý kiến của nhiều chuyên gia y tế thì  sau sinh ít nhất 3 tuần là thời gian lý tưởng để mẹ có thể đi ra ngoài được. Lúc này, các vết khâu, vết mổ cũng đã gần như hồi phục. Sức khỏe của mẹ cũng đã tốt hơn, ra ngoài sẽ giúp mẹ phần nào cảm thấy thoải mái hơn sau quãng thời gian nằm ở nhà.

8. Ở cữ có nên nằm than không?

– Trong thời gian ở cữ sau sinh, việc nằm than có thể gây nguy hại cho sức khỏe mẹ và bé. Ví dụ như gây ngạt khí, ngộ độc khí, khiến mẹ và bé dễ bị viêm phổi, thậm chí là tử vong. Nhiều trường hợp nằm than còn có thể gây bỏng cho mẹ và bé. Ngoài ra, một số tác hại khác như dễ gây hỏa hoạn, bé dễ bị nhiễm trùng da do bụi, tro than….

Nằm than trong thời gian ở cữ sau sinh có nhiều nguy hiểm cho mẹ và bé
Nằm than trong thời gian ở cữ sau sinh có nhiều nguy hiểm cho mẹ và bé

9. Có nên nằm máy lạnh khi ở cữ sau sinh không?

– Sau sinh, mẹ có thể nằm điều hòa để cơ thể được mát mẻ, dễ chịu hơn. Tuy nhiên, mẹ nên chú ý điều chỉnh nhiệt độ không quá lạnh. Ngoài ra, mẹ nên mặc quần áo dài, đi tất để tránh bị lạnh chân.

10. Cách xông lá trầu không khi ở cữ

– Đối với xông hơi vùng kín, mẹ thực hiện như sau:

Đun sôi lá trầu không cùng 2 lít nước sạch. Sau khi nước sôi cho vào đó một chút muối trắng. Đổ nước trầu không ra chậu và để ghế xông hơi lên trên. Khi nhiệt độ nước vừa phải, mẹ ngồi lên ghế và tiến hành xông hơi. Trong quá trình xông, mẹ nên quấn chăn từ phía bên trên hông xuống dưới để tránh hơi bị thoát ra ngoài.

– Đối với xông hơi da mặt. Cách làm cũng tương tự như trên. Sau khi nước sôi, mẹ đổ nước ra chậu và xông vùng mặt. Chùm một chiếc chăn lên trên sẽ hạn chế được hơi thoát ra ngoài.

11. Tư thế nằm sau sinh thường và sinh mổ như thế nào?

– Đối với sinh thường: Tư thế nằm thích hợp nhất cho mẹ trong thời gian ở cữ sau sinh là nằm ngửa hoặc nằm nghiêng. Những tư thế này giúp mẹ thoải mái và không gây áp lực lên vết rạch tầng sinh môn nếu có.

– Đối với sinh mổ: Tư thế tốt nhất cho mẹ là nằm nghiêng, vừa hạn chế áp lực lên vết mổ, vừa giúp lưu thông máu tốt hơn.

12. Hội chứng Baby Blues sau sinh là gì?

– Baby Blues còn có tên khác là hội chứng ám chỉ. Hội chứng này thường xảy ra ở các mẹ đang trong thời gian ở cữ sau sinh. Một số biểu hiện của trạng thái tinh thần này bao gồm sự thay đổi tâm trạng thất thường của mẹ, những cơn buồn bã, căng thẳng, lo lắng. Hầu hết phụ nữ sau sinh đều gặp phải hội chứng này bởi sự suy giảm đột ngột của hormone. Và thường trạng thái tinh thần này sẽ kết thúc sau khoảng 2-3 tuần. Tuy nhiên nếu không được hỗ trợ và động viên kịp thời, hội chứng này rất dễ chuyển biến sang bệnh tâm lý như trầm cảm sau sinh, rối loạn lo âu,…

Trong thời gian ở cữ sau sinh, mẹ dễ gặp hội chứng Baby Blues
Trong thời gian ở cữ sau sinh, mẹ dễ gặp hội chứng Baby Blues

13. Co dạ con sau sinh là gì?

– Đây là hiện tượng tử cung mẹ co lại sau sinh để trở về kích thước ban đầu. Co dạ con giúp đẩy các mô và máu thừa ra bên ngoài. Tình trạng này cũng gây nên các cơn đau vùng bụng, gây khó chịu cho mẹ.

14. Bệnh hậu sản là gì?

– 6 tuần sau sinh được coi là thời kỳ hậu sản của các mẹ. Ngoài vú vẫn phát triển bình thường để tạo sữa nuôi con, các cơ quan khác của mẹ sẽ dần trở về bình thường như trước khi mẹ sinh. Giai đoạn này, nếu như không được chăm sóc cẩn thận, cơ thể mẹ sẽ dễ gặp phải nhiều bệnh lý. Những bệnh lý đó gọi là bệnh hậu sản. Một số bệnh hậu sản thường gặp như: băng huyết, nhiễm khuẩn, sản dịch, nhiễm trùng đường tiết niệu,…

15. Ra máu hậu sản sau sinh khi nào là bất thường?

– Trong thời gian ở cữ sau sinh, mẹ sẽ gặp hiện tượng ra sản dịch. Dịch từ âm đạo chảy ra sẽ bao gồm máu, các mô ở lớp niêm mạc tử cung, vi khuẩn. Đây là hiện tượng bình thường. Tuy nhiên, trong một số trường hợp ra máu thời kỳ hậu sản sẽ là bất thường như: chảy máu nhiều kèm theo sốt, đau bụng, cơ thể mệt mỏi nhiều hơn, sản dịch có mùi hôi tanh khó chịu.

16. Thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ cần chú ý gì?

– 1,2 ngày sau sinh, mẹ nên bổ sung những loại thức ăn mềm, lỏng dễ tiêu hóa, hạn chế ăn quá nhiều thức ăn nhiều chất béo.

– Đa dạng các loại thực phẩm, giúp bổ sung đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hạn chế các đồ ăn sống, các thực phẩm có tính cay nóng hoặc gây ảnh hưởng đến việc tiết sữa.

– Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, tránh tình trạng ăn quá nhiều, quá no trong một bữa.

– Uống nhiều nước và tuyệt đối kiêng bia, rượu, đồ uống có cồn hay cafe.

Thực đơn ở cữ sau sinh cần đa dạng, đủ chất
Thực đơn ở cữ sau sinh cần đa dạng, đủ chất

17. Bà đẻ mấy tháng được ăn chua?

– Việc ăn chua quá sớm có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sức khỏe của mẹ, đồng thời có những tác hại nhất định cho chất lượng sữa mẹ. Vậy nên:

  • Với những loại thức ăn chua do lên men như dưa muối, cà muối… mẹ nên kiêng trong vòng 6 tháng sau sinh.
  • Với các loại trái cây chua, mẹ không nên ăn quá sớm. Thay vào đó hãy lựa chọn những loại trái cây ngọt. Ví dụ như cam, bưởi, nên chọn quả ngọt và ăn ở mức vừa phải.

18. Ở cữ nên uống gì?

– Có rất nhiều đồ uống tốt cho mẹ và bé trong thời gian ở cữ sau sinh. Đó có thể là nước lọc, sữa, canh, các loại nước ép, sinh tố, một số loại trà (trà hoa cúc, trà gừng mật ong…), một số loại nước lá tự nhiên (lá chè vằng, lá rau má,…).

– Một số đồ uống không tốt cho mẹ trong giai đoạn này bao gồm thức uống có cồn, có gas hay đồ uống có chứa chất kích thích.

19. Những cách làm đẹp trong tháng ở cữ

Trong thời gian ở cữ, mẹ có thể áp dụng một số cách sau đây để giúp cơ thể nhanh hồi phục, khỏe và đẹp hơn.

– Xông hơi toàn thân, giúp cơ thể mẹ đào thảo độc tố, đào thải mỡ tự nhiên, giảm căng thẳng, giúp mẹ thoải mái hơn.

– Làm đẹp da toàn thân bằng cách thoa rượu gừng, nghệ, hạt gấc hạ thổ, giúp giảm thâm, sạm nám.

– Chườm bụng bằng muối ấm thảo dược, giúp loại bỏ mỡ tự nhiên và thon gọn vùng bụng.

– Xông da mặt với các loại nước nguyên liệu tự nhiên, kết hợp với đắp mặt nạ tự nhiên.

– Xông hơi vùng kín giúp tử cung hồi phục nhanh hơn và âm đạo nhanh chóng se khít hơn.

Chườm bụng trong giai đoạn ở cữ sau sinh giúp mẹ giảm mỡ bụng tự nhiên
Chườm bụng trong giai đoạn ở cữ sau sinh giúp mẹ giảm mỡ bụng tự nhiên

20. Chăm sóc da khi ở cữ như thế nào?

Trong giai đoạn mẹ ở cữ sau sinh, để có một làn da đẹp, mẹ nên chú ý đến việc chăm sóc da. Đây được coi là thời kỳ vàng để hồi phục làn da. Nếu mẹ bỏ bê, đồng nghĩa với việc da sẽ nhanh chóng lão hóa với nhiều các dấu hiệu sạm, nám, thâm,..

– Làm sạch da hàng ngày với các sản phẩm sữa rửa mặt dành riêng cho mẹ sau sinh.

– Dưỡng da với các loại mặt nạ tự nhiên như: mặt nạ nghệ, nước vo gạo, mật ong…

– Cung cấp độ ẩm cho da bằng cách sử dụng các loại sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp cho mẹ sau sinh.

– Xông hơi da mặt với các loại nước lá thảo dược, giúp lỗ chân lông thông thoáng, sạch sẽ, hạn chế bít tắc, mọc mụn.

– Ăn uống đầy đủ giúp bổ sung các dưỡng chất cho da từ sâu bên trọng. Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung một số loại thực phẩm bổ sung khác để cơ thể được cung cấp đủ dưỡng chất.

– Nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ đủ giấc cũng là cách giúp cho làn da đẹp hơn, hạn chế lão hóa.

Kết luận

Mẹ ở cữ sau sinh là giai đoạn khá quan trọng đối với tất cả các mẹ. Vì vậy, việc tìm hiểu một số những thông tin như trên sẽ phần nào giúp mẹ có cách chăm sóc cơ thể tốt hơn. Từ đó giúp cơ thể mẹ mau chóng hồi phục và hạn chế những bệnh lý thường gặp trong thời kỳ này.

Bài viết cùng chủ đề